Alimentos que las embarazadas no deben comer

Cuando nos enteramos que estamos embarazados, –lo expreso así porque un embarazo no solo incumbe a la mujer, ya que el futuro papa también juega un papel muy importante– nos llena una felicidad inmensa y al mismo un sin fin de preguntas y cuidados por el bien de nuevo miembro de la familia.

Una de las preocupaciones más comunes es la alimentación de la mamá, en cuanto a lo que debe y no debe comer. En primer lugar, es recomendable descartar todo tipo de alimentación chatarra o cargada de grasas saturadas, para dar paso a un régimen cargados de vitaminas y proteínas como carne de pescado, pollo, verduras, frutas, cereales, menestras o legumbres y abundante agua.

A continuación mencionaremos algunos alimentos que deberán suprimirse, los mismos que podrían poner en peligro el desarrollo del bebe o causarle ciertas deformaciones o deficiencias:

·      Carnes crudas o a la inglesa. En el rubro de carnes, evitar la carne de cerdo, salchichas y toda clase de embutidos, es importante que sepas que la carne cruda contienen patógenos de la toxoplasmosis, que pueden afectar el sistema cerebral del bebe. Si desea consumir carnes están deberán estar bien cocidas.

·      Jamones. Ya sea el serrano, de pescado o ahumado.

·      Ensaladas envasadas. Estas pueden haber sidas embasadas con bacterias.

·      Huevos crudos o a pasados. Recuerda que los huevos pueden contener salmonellas, el huevo bien cocido es una buena opción. Tener cuidado con la ingesta con la mayonesa y los merengues, ya que estos son preparados con huevos crudos.

·      Leche fresca sin hervir o sin pasteurizar. Debido a la presencia de la listeria, asegúrate que la leche haya sido hervida.

·      Hígado. Si las vísceras son de tu agrado, es mejor que las evites, ya que su ingesta podría contagiarte de alguna enfermedad provocada por las vísceras o una sobredosis de vitamina A.

·      Alcohol. Se debe evitar por completo, ya que afectará el desarrollo de tu bebe.

·      Bebidas con quinina o cafeína. Como el café, el té negro, los refrescos, las gaseosas o bebidas energéticas., que por lo general tienden a descalcificar a la mamá.

El régimen alimenticio de una mujer embarazada , debe ser bien cuidado y acatado de manera responsable, en cantidades necesarias teniendo cuidado en caer en el sobre peso, ya que muchas futuras mamas se apegan a la frase que hay que comer por dos y caen en el sobrepeso, situación que será una dificultan en la hora del parto.